Trucs et astuces

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   Laissez passer 3 heures entre votre    
   repas et le moment du coucher.

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   Vous en souffrez la nuit ? Rehaussez    de 15 cm l’extrémité supérieure de      votre lit.

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   Pliez vos genoux si vous devez    
   ramasser quelque chose.

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   Mangez plusieurs petites portions          par jour et mâchez bien à chaque            bouchée.

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   Evitez le stress: relaxez-vous                      régulièrement.

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   Buvez jusqu’à 2 l d’eau par jour.              Mangez des aliments riches en fibres    pour un transit intestinal sain.

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   Evitez le café, l’alcool, les jus de fruits      et les boissons gazeuses.

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   Arrêtez de fumer, la nicotine est              mauvaise pour votre estomac.

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   Surveillez votre poids : une surcharge    pondérale renforce la pression sur          votre estomac.

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   Ne mangez pas trop gras le soir et          évitez les oignons, l’ail, les agrumes,        les piments et le chocolat.

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   Evitez les anti-inflammatoires.                  Consultez toujours d’abord votre            médecin ou votre pharmacien.

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   Ne portez pas de vêtements trop            serrant, sinon vous étranglez votre        estomac.